- こんにちは!サプリメントアドバイザーの宮下です!
今流行の置き換えダイエットに渇!!一日の食事のうち、一食分をごくわずかなカロリーのダイエット食品に置き換えるという方法です。試した事がある方も多いのではないでしょうか?
このダイエット方法の利点は、短期間で必ずやせます!
ただし、きちんと理解していないと、必ずリバウンドします。なぜなのかといていきますね♪
「置き換えダイエットを始めるAさん。
Aさんの1日の摂取カロリーを2000キロカロリーだとします。ダイエットをはじめたAさんは、1日の摂取カロリーを1000キロカロリーにまで減らしました。
この生活を1ヶ月続けたら、Aさんはめでたく5キロやせる事に成功しました!!やせる事に成功したAさんは、食事を前のように2000キロカロリーに戻しました。
ところが、Aさんは5キロ太ってしまいました!!!」
さて、このどこに落とし穴があったのでしょう・・・?
今まで2000キロカロリー摂取していたからだが、1000キロカロリーの摂取カロリーの生活を1ヶ月続けた事で、1000キロカロリーで生きられる身体に作り変えられてしまったんですね!!!
つまり、基礎代謝が落ちたわけです。
という事は、ここでやせた5キロというのは、筋肉だったのです。
筋肉は代謝が高いですから、1000キロカロリーで生き延びるには落とさざるをえないんですね。基礎代謝が1000キロカロリーになってしまったAさんが、2000キロカロリーの元の生食活に戻してしまったら、1000キロカロリーがあまってしまいます。あまったカロリーは、脂肪として蓄積されます・・・。
これが、リバウンドです。
ダイエットで大切な事は、
☆基礎代謝をあげる事!
☆筋肉をふやす事!参考にしてみてくださいね♪
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